找你家的墙壁，距墙一米双脚双腿并拢站立，脚不动，伸出双手做支撑，身体笔直倒向墙面，这样，你的身体跟墙面之间就出现一个夹角，你会觉得小腿被拉伸的很痛，那你就做对了。 
我开始的时候是用手掌撑住墙面，时间长了就试着用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟，我是一边看电视一边做的，不累，时间一会就过去了。
据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来，开始的时候我老公就天天给我纠正，每次他押我屁股的时候我都很想揍他，因为真的太疼了。 这样坚持了一个月，我的小腿围缩小了4厘米，数不大，但是腿型真的很好，以前的小萝卜也不明显了。我家老公经常踢球，但是高强度的体育运动下，他的小腿一点都不粗，因为他同时练习散打，他告诉我，想瘦腿，就用散打中正确的边腿姿势每天空踢，保准大腿小腿一起瘦。我还没试验，不过有兴趣的正在健身房锻炼的姐妹们可以试试。 [来源于39健康网]
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