“庆奥运 迎火炬”安利万人健康跑即将开跑报道五

    “庆奥运 迎火炬—安利万人健康跑”08年4月27日开跑

    运动时如何合理补充营养

    我国运动人群的主要营养问题

    中国运动营养学会在对我国大量的健身人群进行营养调查后发现，在我国目前的运动人群中普遍存在不少营养问题，主要有以下几个表现：

    1. 糖类和蛋白质摄入不足，脂肪摄入过多。

    2. 运动过程中水和电解质的补充不够或者不合理，运动能力受到影响。

    3. 维生素和微量元素的补充被忽视，导致多种维生素和微量元素摄入不足。

    4. 很少使用抗氧化营养食品，导致身体里自由基堆积，影响身体健康。

    5. 钙的补充不足，骨钙流失严重。

    由于人们对运动时的营养补充不够重视或缺乏相应的运动营养知识，使到很多运动效果适得其反，因此了解运动时的营养补充原则非常重要。我们只有学会将科学的运动与合理的营养措施相结合，才能够达到最好的改善体质，提高健康水平的效果。