本网：3.21世界睡眠日--“健康睡眠与和谐社会”

    今天你能睡着吗？

    我们只需四顾一问，就可以看到周围的失眠者有多少。

    “睡不着觉的感觉，简直生不如死！”笔者的一位失眠朋友甚至用这样极端的话来形容失眠的滋味。

    另一位失眠者说，用数羊的方法，他“就是把一个牧场的羊都数遍了也不能入睡”。

    著名节目主持人崔永元用不堪回首来形容失眠的滋味味，他说甚至连活下去的勇气都没有了，觉得自已是废人。当然这是重度失眠的表现，但个中滋味可见一斑，当全世界都安静下来的时候，你失眠了，在漫长的黑夜里等待，却不知道什么时候才能睡着。。。。。。

    我们为什么需要睡眠？

    最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。此观点的证据是：在睡眠最初数小时内，大脑基底部的脑垂体会释放也大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。我们关注睡眠的原因在于，我们并不是为了睡眠而睡眠，而是为了第二天更加精神焕发，睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响我们的健康，也影响我们的生活质量。

    那么我们为什么失眠呢？

    笔者采访了龙岩市第三医院神经内科的段医生，他说人类对睡眠的依赖性很强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。三分之一的高血压病和五分之一的心脏病是由不良睡眠引发的。段医生认为，单从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。他还说，最近几年来，咱们岩城百姓中患睡眠障碍的病人在门诊中呈增长趋势，其中不少是中青年人，其中生活节奏太快、生活压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯是造成失眠的主要原因 。

    造成失眠的原因有很多，但失眠造成的后果只有一个就是痛苦。长期失眠更会影响个人的生活及家庭。今年的世界睡眠日伴随“春分”而来，主题为健康睡眠与和谐社会。这个主题告诉我们睡眠虽然是个人行为但也与社会整体的和谐密不可分，每个人保证充足的睡眠可以有效的提高工作效率和生活品质，也是社会大环境和谐的重要基石。

    希望每个人在每个夜晚来临的时候，关上灯，睡个好觉，明天是幸福而崭新的。。。。。。

   （龙岩网：茜茜）

相关联接：

怎样才算是健康的睡眠？

    每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

    一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

    上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

    另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。